午餐怎么吃才健康 暴饮暴食的危害你应该知道

　　一日之计在于晨，早餐为我们提供新一天的初始能量，而午餐则承上启下，既要补充上午的消耗，又要为下午的工作和学习提供能量。那么，午餐怎么吃才健康?

　　选择合适的时间

　　午餐的时间好在11:00-13:00之间，尽可能在12:00-13:00这个时间段进食。这是因为按照中医的理论，午餐的进食时间以午时(11-13点)为宜，而且从能量摄入的角度来说，午餐应占三餐中热量和营养素的40%。

　　除此之外，午餐吃得过饱还可能会使人体内的脂肪堆积过多，尤其是在腹部和内脏器官周围，增加患肥胖症和心血管疾病的风险。

　　结语：为了保持身体健康，午餐应该适量吃，尽量避免暴饮暴食。在进餐时应该注意饮食卫生，避免摄入不洁或过期食物，以免引起食物中毒或胃肠疾病等问题。同时，应该注意合理搭配食物，保证摄入足够的营养素和水分，以维持身体健康。

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