每天做俯卧撑的人恭喜你 5个好处不难获得 可惜有人坚持不了
2024-05-11 编辑：品味生活
你觉得一个人1小时内能做多少个俯卧撑?当你开始思考这个问题的时候，是不是突然反应过来，啥?连续做一个小时?这双手不得废掉吗?但是澳洲一名男子却成功挑战了吉尼斯纪录，1小时做了3182个!看到这个数字，相信很多人都不敢相信，自己摇摇晃晃做上10个、20个都很艰难了，竟然有人能做三千多个，实在令人佩服。
“我每天做100个俯卧撑!”说到运动，宁光院士表示运动是抗病良药，自己再忙都会挤出时间运动，每天做3次俯卧撑，每次100个。看到这里，可能很多人觉得自形惭愧，自己每天回家后就躺着玩手机，运动量还不如一个60岁的老年人。每天做俯卧撑有什么好处？
普通人做俯卧撑，一次性做多少个算体质好？
20-29岁，连续做47个及以上为优秀，做21个为一般。
30-39岁，连续做41个及以上为优秀，做16个为一般。
40-49岁，连续做34个及以上为优秀，做11个为一般。
50-59岁，连续做31个及以上为优秀，做9个为一般。
60-69岁，连续做30个及以上为优秀，做6个为一般。
注意往下趴的程度
这里也是很多人容易犯错的地方，刚下去就迫不及待起来，晚一秒都觉得双臂撑不住，但是做俯卧撑要求的不是快，而是姿势标准，只有胸口尽量贴到地面然后再起来，才能锻炼出胸肌。
俯卧撑是一个很好的运动项目，但是很多人在做的时候都没有关注细节，没有发现自己的动作错了，只是为了完成数量而做，希望大家以后能注意。后，在现在这样压力大的工作环境下，身体难免亚健康，想要保持健康身材好，那就需要适当运动，你可以选择俯卧撑，它不会让你失望的。
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