吃虾壳喝骨头汤吃海带多吃水果都不补钙 3种方式才真管用

　　吃什么补钙效果好？补钙的话题，近年来越来越常被提及，尤其是传出袁隆平院士离世之前曾摔倒的消息后，在这之后，越来越多的人了解到老年人补钙的重要性。老年人只有多补充钙，骨骼才能更强健，预防摔倒和骨骼问题。

　　钙是身体中的一种重要组成元素，人的牙齿、骨骼中都需要钙元素来为其生长发育提供帮助，同时还能够维持人体的电解质平衡，甚至是对于心脏的泵血功能也能够起到一定的影响，一旦钙元素缺失，或者身体中的钙含量减少，就非常容易导致各种疾病的出现，甚至是牙齿脱落、骨质疏松等情况都不足为奇。

　　但是!补钙虽然重要，可是被大众耳熟能详的补钙方式，比如喝骨头汤、吃虾壳和海带等，这些真的管用吗?

　　吃虾壳、喝骨头汤、吃海带、多吃水果，这些方式真的能补钙吗？

　　虾壳补钙？非也！

　　不少人都认为虾壳能够起到有效的补钙效果，这其实是一个误区。其实单从钙含量来说，虾壳中的钙含量是非常丰富的，大约能够占到990mg/100g。有人会说，虾壳中的钙含量这么丰富，不是应该补钙效果非常好的。这其实就是一个误区，虾壳中的钙含量虽然高，但是对于人体吸收却不是那么友好，虾壳对于肠胃来说是非常难消化的。甚至有些会直接被排泄出来。因此虾壳对于补钙来说效果并不理想。

　　另外要单独提醒大家的是，由于我们每个人的体质不同，对于钙吸收的效率也会有所差异，有些人天生钙吸收的效率就比较低。对于这类人群，我们建议可以多晒晒太阳，能够帮助身体更高的分泌维生素D，提高钙吸收的效率。

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