晚餐在哪个时间段吃最好 吃完晚饭多久后才能睡觉 早知早好

　　现在大家都是快节奏的工作，觉得早饭午饭应付了事就行了，晚饭可能是一家人每天唯一一顿可以放轻松，一起吃的一餐，就会格外的重视，大鱼大肉。而且一家人回到家时间不同，可能孩子五六点放学，父母六七点下班，一家人到八点多才能吃到饭。这样的习惯长期下去容易造成肠胃问题。

　　很多人都认为茶可以清肠道，把刚刚吃得油腻食物都清理掉，但是并不是这样，茶叶中有茶碱，这种物质会妨碍到肠胃蠕动，胃酸的分泌也会受到影响。另外蛋白质的吸收也会被他抑制住。

　　所以，晚餐在五点到七点之间吃最为合适，吃完晚饭之后至少二十分钟不可以直接睡觉，如果时间允许，可以睡前三小时不进食，这样的吃饭时间和吃饭习惯最为规律，对身体的健康也是很有好处的。长期坚持就能看见效果。

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