补锌的食物有哪些?平时多吃这6种食物 在也不用担心缺“锌”了(7) 2020-11-20未知 编辑：品味生活 4.坚果类食品： 坚果是健康的粮食，不光含有一些不饱和脂肪酸，同样还含有一些矿物质锌元素，建议您每日都要有摄入，而且是更换品种摄入，榛子、杏仁、开心果、花生都日常坚果都是不错的选择。说到具体，每日摄入坚果不建议超过30克。 5.粗杂粮： 选择靠谱的主食也是补充锌元素的不错选择，建议像燕麦、荞麦、杂豆类食品应该占到主食总量的二分之一。
