除了喝牛奶,吃什么食物补钙?多吃这几种蔬菜 补钙效果很不错!(4) 2020-12-22未知 编辑：品味生活 温馨提示:补钙应该这样吃 每天至少喝 300 克奶制品，比如一杯牛奶 + 一杯酸奶； 每天吃一斤蔬菜，一半深绿色叶子菜； 多吃全谷杂粮、黄豆、豆腐豆干； 适量吃一些坚果、芝麻酱、虾贝类。 对了，还要晒太阳和运动!
