睡眠为养生之首，一夜不睡，百日补不回来

    最佳睡眠时间是：晚上10点30—11点入睡，早上6点到7点起床。

    失眠多梦，多是心肾不交，第二天人就容易困乏，没有精神。

    睡眠不好的，尝试睡前做20分钟的还阳卧！

    动作：人平躺，全身放松，两脚心相对，脚后跟对着会阴。

    这个动作能很快地把阳气和肾气充盈起来。

    肾阳气相当于命门的真火，还阳卧有利于肾阳的充足，促进睡眠！