..大腿又疼又麻，有时串到小腿？坐骨神经痛该怎么破！(2)
2022-07-11网络整理 编辑：品味生活
自我缓解小妙招
在地上放一摞书，5cm高摆布就能够，然后脚尖踩在书上，脚跟要在空中悬着，对立 的时间要看自己 本领 受时间。
2.平躺抱大腿抬小腿
平躺，一条腿平放，双手固定住患侧大腿，徐徐伸直膝关节至后腿肌肉轻轻拉紧或有牵扯痛苦的感触感染 ，停留10秒后放松，连做5~10次。
3.平躺抬腿
仰卧，下肢伸直，患肢自动上抬，上肢至大腿后侧有拉紧或痛苦感时，停5～10秒钟放下，连做5-10次。
起原：骨事一点通
