1个月瘦20斤的窍门

　　偶身高一米六三，减肥前145斤，偶吃饭是属于那种暴饮暴食型的，还常吃夜宵喝啤酒，吃饱了就睡，身体就逐渐 的胖了起来，不仅买衣服没有称身 的，走路时间长了都吃力，亲戚朋友一会晤 没有不说：“看你又胖了。”一开端 不在意，心想：我胖我的，关你什么事！可时间一长总听别人这么说，心里就不是滋味了，毕竟 是女人，谁不喜欢听别人说自己漂亮啊。于是下决心减肥，要让别人嘲笑 的眼光酿成 羡慕的眼神。
　　
　　首先是每餐不吃得特饱，以前吃饭总是不吃撑了不算完，后来是晚饭不吃主食，夜宵水果取代 。每天喝绿茶泡大黄，因为胖人根本 上都bm 再加上因减肥吃得少所以排泄就更费劲了，我试过许多 种减肥茶都不可 ，可喝这个对我特管用，也许这个正适合我。就这么简单 ，一个月下来，瘦了20来斤，家里人都说：天天看着你渐瘦，哈，心里别提多愉快 了。
　　
　　减肥胜利 的朋友人人 互相交换 一下，减肥没胜利 的朋友也不要泄气 ，也许还没找到适合你的办法 ，只要有决心保持 一个月就会见 效。

　　实时 记录 下减肥所想，也是一种收获，就像下面这位名位“颜如玉”的MM，看她记录 下来的忠告对你也是一种督促呢――

　　小我 论述 ：以前总是潜潜水，要不就偶尔来跟贴，有时候忙了，懒了也就忘了减肥这档事，总认为 这样效果并不是异常 幻想 ，所以终于下决心自己开贴了来督促一下。我身高167cm，目标50KG，还有10斤需要努力哦！

　　食物方面

　　1、严格记录 每天吃下的器械

　　这份记录 不只 可以提供你盘算 每天是否“超收”了卡路里，并且 也让你在白纸黑字上警醒 到原来自己每天吃了若干 垃圾食物，并且 是在非正餐时刻。逐渐 地，你会觉察带记录 下来的食物变少了，并且 最好都是低卡路里的食物。

　　2、尽量少去自助餐的餐厅

　　再有毅力的人，一旦去了自助餐厅，总是在不知不觉中就失去了掌握 ，看起来不起眼的菜量，这个夹一点，那个夹一点，哇！就是一大盘了！一盘还没关系 ，偏偏又认为 只吃一盘实在不敷 本，于是……