降低食欲的五个小魔法

　　小编絮语：减肥的头号大敌是什么？贪吃！不管你做几多运动，喝几多减肥茶，只要管不住本身的嘴，一切努力都是白费！所以为了你的减肥大计不至毁于嘴上，让我们来仔细研究一下，毕竟什么要领可以让你面对美食岿然不动！

　　饥饿与食欲是两件事：

　　饥饿的感觉是由体内的刺激发生。胃里没对象时会收缩,到后来会引发轻微头晕、抖动及血糖降低等征状。相反的,食欲是由外在的刺激,如食物的样子及色泽所发生的。食欲和饥饿常被混淆,是因为当我们受外在刺激而发生食欲时,会有和饥饿时一样的现象――唾液开始增加,胃也开始收缩。但和饥饿差异的是,如果你不予理会,这些现象很快就会过去。所以,想要控制体重,要能区分本身是真饿了还是嘴馋。

　　魔法NO1. 细咬果仁可以降低食欲

　　富含脂肪与营养的果仁，骤耳听上去似乎是减肥的克星。但据一项研究显示，布满营养的果仁比起乳酪及饼干低脂小食更能充饥，一安士果仁应足够解决饥饿及防备在晚餐时狂吃的激动。其中，松子是营养专家推荐的抑制食欲的佳品，荷兰油脂营养公司的一项最新研究发明，松子含有的脂肪酸能促进缩胆素发生，而缩胆素能抑制食欲，到达减肥目的。

　　魔法NO2. 软毛牙刷刷舌头可以降低食欲

　　在每餐前后用软毛牙刷刷舌头可以收降低食欲之效,因为过厚的舌苔会令味觉神经减弱；

　　魔法NO3. 中医降低食欲法

　　中医疗法：穴位减肥是抑制食欲的一个重要要领，食指和中指的头一、二节是食欲的穴位，每日用衫夹夹在这个位置上15-20分钟，可以起到降低食欲的作用；

　　魔法NO4. 苹果抑制食欲

　　苹果含有富厚的果胶pectin，这是一种能抑制食欲的水溶性纤维。营养专家认为，果胶能减慢消化过程，令丰满的感觉更长期。

　　魔法NO5. 薄荷牙膏刷一下牙

　　在你想吃对象的时候，用薄荷味的牙膏刷一下牙，薄荷浓烈的气味，对抑制食欲非常有效。另外心理专家说，气味及味道与个人满足感有密切的关系，所以你需要在平时多留意哪种气味及味道对你最有效。

　　贴心小建议：爱吃零食饼干,改成水果,蔬菜,看电视别吃对象,因为往往你不知道你吃了几多对象进去,一开始可以慢慢来,慢慢减少,或是将那天能吃的份量拿起来,规定那天不能吃凌驾那个份量的零食。 至于饮料也是要慢慢改,先改成喝半糖、无糖、然后白开水,对身体没承担。