律动篮球4月22日训练日志
2017-04-27 编辑：品味生活
律动篮球4月21日训练日志
熟悉球性练习
1
运球跑5圈
拉伸运动5分钟
腰绕环 2分钟
胯下绕八字 2分钟
手指手腕拨球 2分钟
原地抛接球 2分钟
运球练习
2
原地运球练习4分钟
运球前进后退4分钟
胯下运球前进后退4分钟
投篮与上篮练习
3
罚球线投篮5分钟（中学组）
篮下快速打板投篮20球（中学组）
手持桩桶单手上篮练习10组（中学组）
篮下投篮练习投进20球（小学组）
两点 上篮 共30球（小学组）
综合练习
4
运球快速往返跑 6趟（小学组）
低运球绕桩接 急停跳投6来回（小学组）
大Z字形绕桩接 上篮或投篮 6来回（小学组）
大Z字形绕桩接 上篮或投篮 6来回（中学组）
大Z字形桩前胯下换手运球 上篮或投篮6来回（中学组）
运球身体对抗急停跳投（中学组）
比赛和放松部分
6
2 vs 2 比赛（小学组）
2 vs 2对抗（中学组）
拉伸运动
训练总结
训练小结
随着大家基本功的提升，中学组的同学在本次训练中更多地进行了，2对1和2对2的对抗，孩子们在比赛中对球的处理比前几个月比赛时明显更加合理了。对自己的位置更加清楚，如果在做技术动作时少点犹豫，动作更加连贯，那可以打出的战术配合可以更加丰富。
在本次训练中，根据小学组的孩子们之前运球练习途中速度不够快的问题，我们在训练中采取了每组计时的方法督促孩子们，全力冲刺。经过一节课的练习，孩子们都在突破自己的最快成绩。大家如果再精简一下运球动作和步法，还可以更快。同学们再接再厉！
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