练后持续酸痛？那是拉伸不到位！

　　拉伸可以让肌肉变的更长

　　有利于肌肉整体的体积增长

　　有效的防止乳酸堆积造成的肌肉酸痛

　　下面带来一套全身拉伸动态图

　　训练后一定要做

　　以下动作每次记得保持20-30秒

　　做两次左右

　　NO.1 小腿拉伸

　　NO.2 大腿拉伸

　　NO.3 背部拉伸

　　NO.4 肩部拉伸

　　NO.5 肱三头肌拉伸

　　NO.6 胸大肌拉伸

　　记得每次训练完都要做哦！

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