【练腹肌秘籍】腹肌撕裂者滚轮 徒手锻炼马甲线必备！
2017-05-26 编辑：品味生活
健腹轮又称腹肌轮，是一种可锻炼身体肌肉、关节的小型推动健身器材。它的材质一般为优质工程塑料，具有设计简洁、外形美观、坚固耐用、使用方便等特点。
用于锻炼腹部，腰臀部和手臂上等身体各部位的赘肉.常见的几种锻炼方法是可以锻炼到整个腹部肌肉的，包括了腹直肌、腹斜肌、竖脊肌等，同时还能减去身上的赘肉。
健腹轮健身原理
拱形来回伸展，充分调动手腕、手臂、肩、胸部、腹部、腰部、背部、胯部、大腿、小腿肌肉群，从而达到减脂，增肌，塑形的效果。
健腹轮健身效果
每天30分钟相当于：
1.慢跑1小时
2.游泳30分钟
3.跳绳1000下
【常规训练法】
方法1：标准跪姿式－－－将膝盖放在跪垫上，双手紧握健腹轮手柄，向前推动健腹轮至身体水平于地面，然后回收归位，反复操作。
方法2：瑜伽式训练－－－ 坐在地上，两脚张开成V字型，抓住健腹轮手柄身体向前或向右延伸到最大限度，然后回收归位，反复操作。
方法3：练习小腿－－－坐在椅子上，两脚放在健腹轮手柄上，用脚推动健腹轮，向前延伸，然后回收归位，反复操作。
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