Week11：北马终于开始报名了！

周末收到了手机推送，2017年北京马拉松开始报名了，比赛的日期跟我预计的一样，9月17日，制定的计划从时间上来说，18周是完整的。当然，这只是计划，能不能摇上号，还要看运气了。北马作为全国最悠久也是最专业的马拉松比赛，从去年开始报名就提高了门槛。A类选手，两年年之内6小时完赛过马拉松；B类选手，一年之内3小时完赛过半程马拉松。

报名时候需要提交成绩和证书。成绩决定了你的出发位置。从A—H，会有不同的出发区分割。A是精英选手，B区开始就有业余选手了，成绩应该在330以上，以后依次类推，H类基本就是赞助商号牌了。2014年的时候还有半程马拉松，当时还是没有比赛成绩可以报名的，我的号牌是F开头的，基本就是队尾。2015年虽然有了半马成绩，但出发还是F开头，用了11分钟才到达起点。

2015年428完赛以后，2016年我的号牌以C开头，已经跻身于广场东侧出发的阵营了，用了5分钟过了起点，今年如果能中签的话，凭借去年421的成绩，估计还是C开头。其实从哪儿起跑不是很重要，因为北马是分段即时，证书上会有两个成绩，一个是枪响成绩，一个是净成绩，净成绩的计算就是从你通过起点开始计时的。

慢慢的，参加北马的一般都没有菜鸟了，所以完赛率也是国内比赛最高的。所以，430以内的成绩，基本身边都是跑友，街边也都是加油的人群，根本不会有任何孤独感。

说了半天北马，就跟肯定能中签一样…… 还是先看看这周的训练计划吧。

第十一周训练计划

07.24

07.30

7.25

1600m x 6

7.26

轻松跑

8.0km

7.27

节奏跑

13.0km

7.28

轻松跑

13.0km

7.29

长距离跑

26.0km

7.30

轻松跑

8.0km

由于公司会议时间调整，所以我昨天跑了10km，也当作是三个星期没有锻炼的第二次热身吧。惊讶的发现，本周长距离跑居然达到了训练计划的最高距离26km。如果周末天气凉爽的话，看看能否尝试一下吧。