湿气严重的人都有哪些表现？吃什么食物可以去除体内湿气？(2)

湿气很重的人，平时吃什么好？  

常喝红豆薏米粥可以去湿气  

准备红豆1把、绿豆1把、黑豆1把、薏米1把、冰糖适量，把所有豆类和米类都用水提前泡1个小时，这样比较容易煮烂；然后将浸泡好的各种豆类和杂粮一起倒入电饭锅内；加入材料4倍的水量，盖好锅盖，按下煮粥键，炖煮1个半小时；盛出后，放入冰糖即可。  

经常运动可以去湿气  

运动可以加快血液循环，促进新陈代谢，对祛湿排毒很有作用，日常中可以一些有氧运动，像慢跑、瑜伽、太极等，还能够起到放松身心的作用。  

如果发现自己湿气很重，一定要做好自我调节，不要暴饮暴食，少食甜食，多吃红豆薏米粥，多做运动，平时生活上养成良好的生活习惯，不熬夜，多注意睡眠质量，这样可以减少湿气的产生。