越减越肥的14个瘦身陷阱(2)

很多人认为香烟中的焦油和尼古丁有助于燃烧热量，所以为了怕发胖而不想戒烟。追根溯源，这是一种心理体现。很多人在方才戒烟的时候简直会稍稍发胖，这是因为抽烟会降低你的味觉敏感度，减低对食物的兴趣，一旦戒烟之后，味觉和嗅觉恢复正常了，食欲也跟着恢复，胃口自然变好了，只要稍加控制食欲，就不会呈现较大的反弹。

30分钟慢跑就能减肥乐成　

恒久对峙高强度的熬炼，不如适度长期的熬炼消耗的脂肪多，所以每次对峙30分钟慢跑即可减肥。但是研究表白，慢跑虽然可以到达有氧熬炼的目的，但对减肥收效甚微。并且只有运动连续时间在约莫40分钟以后，人体内的脂肪才会被带动起来与糖原一起供能，短于约莫40分钟的运动无论强度巨细，脂肪消耗都不明显。

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